我们每个人的心灵和生活一样，不可能总是阳光灿烂，晴空万里，有时也会有阴雨绵绵，狂风闪电。所以大家要注意心理调适。下面我介绍一些自我心理保健的方法，权当是周老师教大家一个心理健康按摩操吧。

    一、读书励志：书是心灵的软化剂。当你的心情烦躁不安时，就翻翻看看，如《青年文摘》、《读者》和一些励志书等，随手翻开就会有或鼓励、或宽慰、或谈心、或指引的文字出现在眼前，一字一字读下去，压力就会渐渐减去，心境就会渐渐开阔。

     二、尽情发泄：一说，找知心朋友说说心里话，说出来就会觉得轻松一些；二写，把自己心中的郁闷不快以日记或其他的文字形式写出来，书写的过程，也是心情沉淀的过程；三唱（喊），大声唱歌或呼喊对愤怒情绪抒解，是很有用的方法。因为在唱和喊的时候，也会消耗人的一些能量，就象情绪的火山找到了一个出口，既安全又有效；四做，做深呼吸。深深的吸进新鲜空气后，用更长的时间呼气，似乎要把心中所有的不快，恐惧，焦虑和郁闷都吐到空气中去，起到升清降浊的作用，使头脑清明，心情平静。