美化腰部、消除赘肉

背部伸展有美化全身的背部线条


左右两边伸展运动

同时增加手部柔软度手脚并用可以让身体左右均衡一下

强化腹肌及腰背的肌腱

手脚并用可以让身体左右均衡一下

同时增加手部柔软度

收紧腹部肌肉

减去小肚腩

增加脚部柔软度结实臂部

消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

      这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 如果是第一次做的人建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！......