穿出好心情

美国著名心理学布郎认为,称心的衣着可松弛神经,给人舒适的感受,.所以在情绪不佳时,,应该注意以下四点:

不系领带----这可以减轻肌体被束缚的感觉.

不穿容易起皱褶的衣服---在情绪欠佳的日子,易皱的衣服使人看起来一团糟,心理会产生一种很不舒服的感觉.

不穿硬质衣料的衣服---硬料衣服会让人感到僵硬和不愉快,最好选穿柔软的衣服,比如针织或棉布,羊毛衫等.

不穿过分紧身而狭窄的衣服----太窄的衣服给人带来紧迫感.

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吃出好心情

如果情绪不好,最好能在餐桌上增加一下事物,它们会帮助你赶走坏情绪:

伤心时吃慰籍食物,如:汤 ,面,粥.

愤怒时吃坚硬,清脆的食物,如爆米化,芹菜.

信心不足时吃辛辣食物.

窘迫时吃乳液状食物,如牛奶,冰激凌.

兴奋,激动时多吃甜食,如饼干,糖果.

紧张时吃碳水化合物,如马铃薯,面包.

疲倦时吃含蛋白质多的食物,如花生酱,瘦肉.

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歇出好心情

打盹-----利用一切场合,如家里,办公室,公共汽车,地铁里打盹,只需10分钟,你就会感到精神振奋.

想象---通过想象一个你喜欢的地方,如田野,大海,高山,把你的想象力集中到你喜爱的事物上,并调动你的嗅觉,听觉,味觉一同想象,你会很快心情平静.

腹部呼吸----把肺部的气全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,用双手按住腹部,吸气,最后放松.可起到精神放松的作用.