下了一夜秋雨，早晨的广场到处水汪汪、湿濡濡的。我一个人在空荡荡的广场上练拳，仿佛心胸也宽了、舒展了，练拳的感觉也非常好。今天我留意了会阴穴，会阴穴随着呼吸开合，整个人的身体象打气筒，又象我们小时候玩的吹纸袋，一吸卷起来了，一吹伸展开来了。下肢脚的提放就是随着会阴穴的开合由内气提放，很稳很轻盈。上肢胳膊随着会阴穴的开合吸气卷缩呼气伸展，整个神、意也随之收敛和展放。会阴穴的开合带动全身很多穴位开合如命门穴、百会穴。（其实要做到会阴穴的开合前提是松腰（达到空腰）松胯，使命门穴能够开合）。虚领顶劲根本不用去考虑，百会穴自然会随着会阴穴的开合而开合，从而有神灌于顶的感觉。会阴穴、百会穴一气贯穿的感觉就有了。我的感觉和个悟是命门穴、会阴穴和百会穴是连在一起的，一个穴位的开合和另两个穴位的开合是相连互通的，不应该一个穴位开合而另两个没有反应。（其实刚才已说过全身是一个整体，一动无有不动）

    我的师傅顾国昌先生在教我们太极拳时一直要求我们注意穴位的开合，他说太极拳是开合拳，不仅指外形肢体开合，更是穴位和神、意、气的开合。他特别强调命门穴、会阴穴和百会穴的开合（当然还有其它重要的穴位），这是练好太极拳的秘诀。今天我把这个秘诀告诉你你也学不会，你只能做到局部的提肛运动，而不能带动全身穴位和内气的开合，不能带动神、意、气的开合，因为这秘诀是要在明师的指导下通过自己长时间的刻苦的练出来的，练中悟，悟中练。

    我今天留意会阴穴开合的时候，想把它做得更好，因而想加强会阴穴开合，其结果适得其反(意念不应该放在这里），不但局部不舒服，全身气机不顺，而且立足不稳。由此可见，会阴穴的开合提放不是想那样做就能立即做起来的。

    中医在养身方面比较重视“撮谷道”，就是“提肛运动”，“提肛”顾名思义指肛门的提落，实际上是对“会阴穴”的开合提放。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此乃养生最关键之所。会阴穴的开合提放实际上是内气的开合提放，故而是培养人的内气的，从而达到养生的目的。

    会阴穴的开合提落，不论是太极拳技击还是养生健身都是极其重要的。