空姐的职业病有许多，可能大家也都早有耳闻，其中动脉曲长和腰肌劳损（严重的损伤也会造成腰椎间盘突出）最为普遍。

                        
    造成动脉曲长的原因是因为长时间的站立和行走，给腿部带来太大的压力，血液因为地心引力的作用而下行。而经常搬运或者举托重物，会使腰部肌肉酸痛，用力突然而乏力部位不当就造成了腰肌劳损，在气流颠簸时空姐经常会起身检查乘客是否系好安全带，或者阻止想要起身去上厕所的乘客，这时人腰部承受的压力是难以想象的，于是随着时间的累积空姐就会有腰椎间盘突出的职业病。

            
   预防动脉曲长的有效措施有两个步骤，首先每次航班回来后要洗淋浴，然后就是将双脚担在床头或者摞高的枕头上，而头和身子世平躺在床上的，医学上称之为头低脚高位，这样一来足底的血就会上流，使血液循环恢复正常。

                       
    有人会说腰肌劳损的话就去做按摩，这是一个好办法，可是谁又能保证自己每次航班回来以后还会有心情去保健中心？更何况感觉到疼痛的时候就已经晚了，所以我们提倡预防。在不飞行的时候我们应该坚持做一些基本的腰部运动，动作很简单，时间也不必太久。首先站起两腿分开约25CM，将右手打在左肩膀上，同时左手从背后去勾右侧腰，默数十个数然后作反方向，重复10次。第二个动作，两腿并拢并且站直，双手尽力去勾脚尖，可以适当上下抻动一下腰肌，每5秒钟起身换气一次，如此重复10次。最后一个动作，身体平趴在床上，四肢同时用力向天花板方向抻（很像在跳伞），每三秒落下一次，坚持重复20次。这样三个动作做下来不到半小时。
    以上内容是以前上大学的时候老师讲课我作的笔记，并且我一直在这么做，感觉很好，所以就写下来与大家一起分享！

 中国空姐联盟                              中国空姐联盟--魅力空姐榜

独家:厦航首班包机24小时全程记录(组图)                空姐人工呼吸救回女孩生命(图)

解析南航空姐大赛“LV”现象(组图)                     国航客机与清洁车相撞(组图)    

空姐口述：我一夜情生的娃娃变贵子                     外国元首与中国空姐亲密合影(组图)
东航第一美女首飞两岸周末包机（图）                    空姐说“不要在手机上打飞机”(图)

美丽空姐空中未遂的“桃色交易”(组图)                  五旬科长340万元包养19岁空姐(图)

空姐教你怎样下蹲既文雅又安全(组图)                    再见!中国最美丽的空姐~吴小婷(组图)

空姐口述:我的变态老公竟与孩子抢奶吃[组图]              日本空姐性嗜好也遭公司监控（组图）

空姐的神秘任务，简直太“血腥变态了”（图）             探访:传说中的空姐宿舍[组图]