若干年前，我也是学习软件专业的程序员，拼命勤奋加班，为了讨得领导欢心。突然有一天明白了，命运不是由老板决定的，命运是把握在自己手中的。重新的选择，让我不仅不用过那种悲苦的生活，还让我帮助了更多人过上幸福、快乐的生活。选择什么样的赚钱方式，决定什么样的生活方式！

  　十年生死两茫茫，写程序，到天亮。

　　千行代码，Bug何处藏。
　　纵使上线又怎样，朝令改，夕断肠。
　　领导每天新想法，天天改，日日忙。
　　相顾无言，惟有泪千行。
　　每晚灯火阑珊处，程序员，又加班，工作狂。

　　这首悲凉的《江城子》，苏轼曾用它悼念亡妻，IT从业者则用它描述自己的艰辛、凄凉。不断的加班，持续的辛劳，导致很多IT从业者年纪轻轻就百病缠身，更有甚者为之付出了生命的代价。

　　2005年2月24日，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝。
　　2005年9月18日，正值中秋，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死。
　　2005年11月18日，摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里-弗洛斯特突然死亡。
　　2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世。
　　2011年11月14日，年仅25岁的百度技术研发人员林海韬因心脏衰竭死亡，他进入百度工作仅仅4个月。

　　“我恨死他的工作了，真希望换个工作！ ”家住浦东金桥某小区的于小姐如是说。于小姐的先生Kevin在八佰伴附近某公司IT部门工作，正常工作时间每周60多小时，忙的时候要超过70小时。

　　“别人是朝九晚五，我们是朝九晚十。一整天，除了吃饭、喝水、上厕所，其他时间都坐着。遇上赶项目的时候，常常要干到凌晨一两点。”Kevin说。但这已经比之前他呆过的一个公司轻松多了，现在至少还有周日，做完一个项目后，还有一两周不那么“超忙”的时候。即使如此，Kevin还是常常感到体力透支。每个周日，如果没人拖他起床，他可以睡一整天，他形容那种感觉是“全身沉沉地，一动也不想动”。

　　Kevin还曾因为连续加班、饮食不规律而导致急性肠胃炎，这种情况在他的同事中也时有发生。“长期疲劳导致抵抗力下降，不是很容易感冒，就是感冒老不好，还有视力也下降了。 ”Kevin说。

　　某网络公司微博业务正处于上升势头，由于业内竞争处于白热化，为了做业绩，公司老总带头加班，员工也充满干劲，常常深夜2点多还在网上，第二天清晨6点不到又挂在网上发评论。该公司女员工让人猜不透年龄，看身形脸盘像20多岁，表情仿佛30多岁，皮肤接近40岁。

　　上海社科院社会学所助理研究员刘漪曾对92个过劳死案例进行分析，发现近年来“过劳死”发病率直线上升、男性人群居多。 IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。 IT行业人士分析，频繁更新是整个IT业的主旋律，这就造成节奏快、压力大的行业环境。

　　或许我们可以劝诫那些IT从业者：“钱是挣不完的，注意身体吧！”但那些被称作“IT民工”的家伙，他们也是人在江湖身不由己，这是一个残酷的世界，不进则退，失去了竞争力的人连生存的机会都没有。所以，关怀IT从业者，还是从给他们创造一个良好、宽松的工作氛围开始吧。

　　IT从业员心声

　　程序员压力确实较大

　　针对此事，记者采访了从业十余年的资深程序员，前金山软件员工，现下厨房网站iOS系统架构师刘鑫。

　　他介绍，软件开发行业中，从业人员以年轻人居多，有时存在工作质量不高，有效工作时间较短，因而只能靠超时加班来完成任务的问题。长此以往形成恶性循环后，加班就成为IT从业人员的常态，而这一过程中，个体差异又造成效率和工作量的不同，“就算密度不大的人也因为总工作时间过长造成休息不足，而真正工作密度比较大的人就造成过劳了。”

　　刘鑫说，程序员压力的确较大，公司一般都会不定期组织活动让员工们减压，但他认为，最重要的还是控制每日工作时间。“一种很不好的情况就是一些企业一方面宣传不主张加班，一方面又把例会放在下班后，实际上形成制度性加班。”他说，这其中不乏业内较知名、具有影响力的企业，这在小企业中造成跟风，令整个业内工作环境更为恶劣。

　　给IT人士的保健建议
　　医学专家认为，IT人士长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。有专家建议，IT人士保健可以从以下几个方面着手：
　　1。定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
　　2。强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
　　3。调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
  　4。饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
　　5。运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

　　“过劳死”的十大危险信号
　　1。“将军肚”早现
　　2。脱发、斑秃、早秃
　　3。性能力下降
　　4。频频去洗手间
　　5。记忆力减退
　　6。心算能力越来越差
　　7。注意力不集中
　　8。睡觉时间越来越短，醒来后也不解乏
　　9。经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果
　　10。做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪