又是一个长假，在如此春光明媚的日子里，很多人选择出行，但也有很多人选择彻底窝 在家中，来个大放松。对此，医生向市民敲起警钟：根据以往经验，暴饮暴食、生活没有规律，很容易染上“节日病”，尤以年轻人居多。因此，“十一”前，决定 居家的市民应做好长假健康计划。

    节日病一号祸首：睡得太多。在外资企业工作的陈小姐平时工作忙，睡眠一直不足，去年“五一”，她决定恶补——从9月30日晚上11时起整整睡了两天两夜。但到了10月2日晚上，她开始整夜睡不着。如此恶性循环，让她浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝。

    医生提醒：生活规律被打乱后，人体“生物钟”被强行改变，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等会出现不适。此时，最大的危险是人体内部的抵抗力下降，各种疾病会趁虚而入。

    节日病二号祸首：大吃大喝。不少年轻人节假日窝在家里暴饮暴食或是连续杂七杂八地进食，如此下来，胃肠功能被严重损害。胃对食物的加工和处理不细致，不得不强行将“渣滓”送到肠中。

    医生提醒：节日期间应尽量少喝酒、少吃高脂肪食物，多吃水果、蔬菜等清淡食品，尤其是晚上要少吃，保持良好的生活习惯。

[节日病三号祸首]：“百货商场综合症”

    节日病三号祸首：逛街让人难受。有些女孩子趁节日大采购，商场人多拥挤，试衣、结账都要排队，回家就感到胸闷、头痛，躺一天也不见好转。这就是典型的“百货商场综合症”。

    医生提醒：出现上述症状是因为商场空气污染引起的，因此，老人、孩子、体弱者尤其要注意尽量缩短在公共场所内逗留的时间。