对于运动减肥的我一直认为力量训练很重要，无论是男性还是女性，年轻人还是年老人力量训练增加肌肉都是作为减肥的良好基础训练。其原因为：

  1.其实很多肥胖人群他的肌肉百分率于正常值的，绝对肌肉量可能高于正常不胖人群，这样在肥胖人中提倡先做肌肉训练可以在早期增加肌肉，并且肥胖人由于绝对力量明显大于正常体型人群，所以肥胖人群有能力运动通过早期提供肌肉量来达到提高运动能力。

 2.多数肥胖人群，没有运动能力很弱，早期肌肉训练可以促进肌肉的增长，提高运动时机体供氧能力。

3.高水平的肌肉量是决定基础代谢率的水平。基础代谢率提高后，能量不易存储。或者说是机体自身的能量消耗增多。这时再稍加饮食控制，这样可以能量负平衡了。

建议：肥胖运动处方要前期做肌肉训练，再进行低强度长时间的有氧耐力训练。再有肌肉训练也要用低负荷多重复次数的力量训练