在北京体育大学里生活最大的便利是有了运动的条件，晚饭后可以去体大的操场去跑步，考研前我基本没有运动习惯，现在动起来是不仅仅是要减肥更要健康。其实运动最后的时间是下午2-6点。因为下午的能量消耗比平时高120%。但是下午都是工作时间，我们只有利用早上和晚上的时间段运动。速度不会太快，基本上跑步中和人对话5个字以上话可以连续说出来的强度对身体最适宜。有起落，运动的强度像个抛物线一样，运动3-4分，或400-800米间是个拐点。这时侯有个身体“惰性”呼吸困难，是最明显的症状，没有运动能力的人，出现的“拐点”会在运动初期，并且持续时间长，但是运动能力强的人出现的拐点不是很明显。其实我们在这段运动时间控制在一个低速度，可以防止运动能力低的人出现的身体不适和心里消极反应。当出现拐点的时候加大呼吸深度，可以促进第2次呼吸的出现。积极调整好运动状态。以上是我跑步经验之谈