良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。 吃牙齿爱吃的，把它哄好了，能还你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

　　芹菜——牙齿的清道夫

　　芹菜所富含的粗纤维就像一条扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲

　　咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黄金物质。

　　洋葱——牙齿的杀菌剂

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　绿茶——牙齿的风雨衣

　　氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。绿茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

　　橙子——牙齿的大补汤

　　不光是橙子，含有丰富维生素c的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素c的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　乳酪——牙齿的钙片

　　钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，乳酪中含有的高量钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用还能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

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