我们爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划哦  如果突然间断的话  肌肉将会变得很松弛  使以前的训练功亏一篑  活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主  比如跑步 跳操 游泳户外自行车运动等等  如果没有时间去健身房的话其实在家里也一样是可以健身  可以借助墙壁  书本  椅子  枕头等家庭用品  一边偷懒一边来个大舒展  呵呵  而且这种锻炼不需要太长时间哦  15～20分钟就能达到效果呢  是一种安全又有效的锻炼方式  大家可以试试吧