别让癌症盯上你

            有句话“十个癌症九个埋，还有一个不是癌”。这个错误观点，害人不浅，杀死了中国几千万人。根据科学研究证明，癌细胞的形成，是因为正常细胞的基因改变所脱变而成的一种失序细胞。癌症不是绝症，癌症只是慢性疾病，我们是可以带癌生存的。全球有太多的癌症康复者。实际上从有人类就有癌症，成为全球死亡率最高的病，成为人的大敌在中国也就是30-50年。不要被癌症吓死，30%的癌症是可以预防的。所以癌症不等于死亡。http://s5/middle/4d523956tc03781f20e54&690生癌的原因：

1.癌症是吃出来的；

2.老年人容易生癌；

3.癌症可以遗传；

4.所有人都可生癌；

5.心情郁闷容易生癌。

生癌性格因素：

A型：争强好胜（例如：年轻人的乳腺癌）；

B型：容易满足于现状（可以忽略不计）；

C型：总是强烈压制自己情绪（胃癌，长期神经内分泌紊乱等）；

D型：‘又称忧伤人格”。（中老年人长期内分泌紊免疫出了问题易患乳腺癌、卵巢癌、肺癌）。

          有癌不一定有症状，心理因素起着20%-30%的作用,心理因素是很重要的作用，癌症还与饮食结构、性格因素、心理压力、环境污染、生活方式的改变等因素有关。

http://s7/bmiddle/4d523956tc037942a7ad6&690防治癌症：            预防为主，科学饮食，合理营养，适量运动，心情愉快。

           由于70%-75%的癌症来自于饮食与生活的失调，许多习惯又都是从小养成的，因此要从饮食与生活中防癌，就应该从小做起。越早培养越有力量。

            食物要多样化，谷类为主（300g-400g/天)，粗细搭配(粗粮50g-100g/天）；多吃蔬菜（500g/天）水果（200g-300g/天）和薯类（50g-100g/天）；每天吃奶类（300g/天）大豆或其制品（50g-100g/天）；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉（100g-200g/天）；减少烹调用油量（25g-30g/天），吃清淡少盐（6g/天）膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水（1200ml/天），合理选择饮料；戒烟限酒；吃新鲜卫生食物。

http://s8/bmiddle/4d523956tc0378f307ce7&690           从现在开始为了我们能够活得更长久、更健康，预防癌症，绝不是杜绝癌症。而是让他远一点，晚一点，慢一点出现，威胁小一点，学会舒缓压力，调节心态，理性对待，改变生活方式，别让癌症盯着你。生了癌症也可以长期的活着，合理治疗，不要过分治疗：（手术、放疗、化疗）三板斧下去，正常人都受不了，何况是病人。试着和你的癌症成为朋友和平共处，善待你的朋友，随时准备战胜你的朋友。

                                                            高级营养师      殳  荣         （原创博文）

                                                            北京营养师俱乐部会员