“我不要起床！”“我不要穿衣服！”每天喊家里的“小霸王”起床，都要上演一出场面壮观的拉锯战，孩子的起床气还真不是一般的难对付啊！其实以前我并不知道“起床气”这个名词，有次看《爸爸去哪儿》，Angela一大早被爸爸叫醒，睡眼惺忪气鼓鼓地坐在床上发脾气，屏幕上打出几个大字——起床气，我才知道，哦，原来这种现象还有一个形象生动的专有名词！

      说来我也算一个勤奋好学、紧跟时代潮流的资深老妈了，对于孩子身上普遍存在的这一现象，我竟然如此孤陋寡闻，深感惭愧的同时赶紧反省。这才发现原来在女儿起床的问题上，我基本没有吃过什么苦头，所以不知道也是理所当然了。

      现在女儿已经是一名一年级的小学生，我印象中没有因为“起床气”和她大动干戈过。回想一下前面走过的路，在应对“起床气”方面有几点经验可以拿来和大家分享。

1、有条件的话尽量让孩子睡到自然醒

孩子的睡眠比大人深沉得多，即便是大人，在熟睡中被叫醒也很难愉快起来，更别说孩子了，所以有条件的话应该尽量让孩子睡到自然醒。孩子睡饱睡足，自己想起床了，哪还来什么气呀。当然了，每个家庭的实际情况不同，只能说尽力为孩子创造条件吧。像我们家因为早上我不用赶时间，所以让女儿睡到自然醒是没问题。但很多家长因为要上班没有这样的条件，那尽早培养孩子良好的睡眠习惯就显得至关重要了。

2、逐步培养孩子良好的睡眠习惯

如果孩子也像大人一样能够做到按时睡觉按时起床，那自然就不存在“起床气”的问题了，但我们都知道这不现实。不过习惯是可以慢慢培养的，绝大多数人不可能长大成人了还每天为起床生气。所以尽早为孩子培养起良好的睡眠习惯，是家长很重要的一项职责。

总的来讲，虽然出生不久的宝宝看上去都很爱睡觉，但过不了多久你就会发现，其实每个宝宝在睡眠方面的表现不尽相同。有的爱睡有的不爱睡，有的睡得深有的睡得浅。最初的几个月，你只能按照孩子的睡眠时间来安排TA和你的生活。但很明显，这种作息我们是难以长期坚持的，所以当你对孩子的睡眠情况有了一定的了解之后，你就可以着手调整孩子的习惯了。不过对很多家长来说，这一过程漫长且充满挑战，所以需要我们因势利导、循序渐进、掌握方法、坚持不懈，才能取得好的效果。

像我女儿月子里就表现出睡眠少的迹象，后来又发现她睡眠浅。我想“这样下去扛不住啊”，所以从很早我就开始有意识地培养她的睡眠习惯。睡得少睡得浅没关系，只要晚上睡得好就行了，这样也能保证我的睡眠。只是最初的时候，女儿睡得早也起得早，与我过去的作息时间有着天壤之别，为此我花费了不少精力，经过双方的博弈、妥协，终于和她达成统一。所以不到一岁女儿的睡眠就很规律了，在她两岁上幼儿园的时候，也基本没有什么违和感，一切都很顺利。

花费较大篇幅来谈培养睡眠习惯的问题，只是想告诉大家：好的睡眠习惯一旦形成，只要不发生意外，早上到点的时候孩子基本已经自然醒了，“起床气”什么的就都成了浮云。

3、提前叫醒，留点时间让孩子调整

只要是被叫醒，就不会让人太愉快，所以叫醒要注意技巧。常常看到书上说早晨最好在美妙的音乐声中醒来，但个人觉得繁忙的妈妈们没有几人有时间和精力去折腾这个，还是用妈妈温柔的声音来唤醒宝贝简单可行。然而往往事与愿违，温柔的呼唤最后常常变成河东狮吼。问题出在哪里？问题在于学龄前儿童没有时间观念，TA不理解你为什么着急。所以最好不要有“让孩子多睡5分钟也好”这样的念头，提前叫醒留点时间让孩子调整，也为自己留点余地，这样大人孩子都不容易生气。

一年多前我们来到马来西亚，因为幼儿园离家远，又得坐校车，女儿的起床时间比在国内大幅提前，这着实让我头痛。好在女儿已经懂事了，起床虽然痛苦但还不至于闹腾。和她沟通，她明确表示不需要多睡几分钟，而希望我提前一点叫醒她，这样她能在床上赖一会儿慢慢醒来。于是我起来就先轻声唤醒她，然后去准备早餐，当我弄好了再去房间看她时，她基本已经自己爬起来开始穿衣服了。所以，在那段我怀有身孕，老公又经常回国的非常时期，我没有受到“起床气”的困扰。

4、发生状况时控制好自己的情绪

虽然女儿的睡眠习惯从小就比较好，但一年365天，难免会有意外，比如有时候必须早起。这种情况家长的第一反应肯定是头天晚上让孩子早点睡，我也不例外，可常常越想让女儿早睡她越是不睡。刚开始的时候没经验，眼看着时针一点一点往后移，我就止不住心头怒火“噌噌”往上蹿，最后终于爆发，女儿被吼哭，自己也充满了挫折感。被吓到的小孩自然无法平静地入睡，结果还得整理自己的心情安抚她的情绪，累不说时间也给耽误了。第二天面对起床困难的女儿，虽不至于发火，但仍然免不了一通抱怨，弄得女儿惶惶然不知所措。几次以后我明白了，孩子是敏感的，一定是感受到了我希望她早点睡觉的焦虑情绪，也开始焦虑反而睡不着了。所以，越是有突发状况发生，家长越要学会控制自己的情绪，否则，闹腾下来累的还是自己。

5、特殊情况特殊对待

从小到大，要说女儿一次“起床气”也没有，当然是不可能的。根据我的经验，“起床气”最容易发生在旅行的时候。所以，当我看到《爸爸去哪儿》里几个小鬼起床的画面，温馨、熟悉，令人怀念。记得女儿3岁那年带她去新疆，飞机晚点，到宾馆的时候已经夜里12点，洗洗涮涮躺到床上已经1点多了。而根据第二天的日程安排，6点多就要起床，所以当时女儿基本就是一滩哼哼叽叽的泥，糊在床上挪不了窝。这种情况下发飚只是徒增烦恼，所以我和她爸干脆在床上帮她穿戴洗漱完毕后扛着她出门。对，就像《爸爸去哪儿》里的几位爸爸一样，特殊情况特殊对待，啥也别说了，该抱的抱该扛的扛吧。