今天牛牛孕16周了，胎儿进入了一个稳定期。这时候大部分情况下早孕反应已经消失，妈妈的肚子不太大，活动也相对方便。稳定、舒适的孕中期开始了。

    为了愉快地度过整个孕期，以及后面的生产期及哺乳期，我们可以开始做一些准备工作了。

    1、孕妇体操 其实孕12周以后就可以开始做了，不过练习的强度及时间孕妈妈们要根据自己的身体情况来把握，有流产先兆的孕妈妈不宜练习。怀大女儿的时候我结合惠兰瑜珈自己编排了一套动作，坚持下来觉得效果不错，等找时间拍好照片发出来和大家一起分享。

    2、腹部按摩 这个我也是孕12周就开始做了，但还是那句话：孕妈妈们要根据自己自己的身体情况来把握。使用按摩霜进行腹部按摩对预防妊娠纹到底有多少效果，这个我觉得还有待商榷，个人认为防止妊娠纹生成最好的办法还是控制孕期体重不要增长过快。不过腹部按摩可以和胎儿有一个交流，增强母亲和胎儿的亲密联系，这是一种很不错的感觉。而且，就我目前的状况来看，腹部按摩对预防孕期便秘有很好的效果。至于按摩霜的选择，我觉得润滑就好，所以选择了橄榄油。

    3、乳头保养 12周的时候我做了几次，刺激后子宫的反应很明显，就停止了，现在也没有开始，准备后面慢慢试试。今后想母乳喂养的妈妈在这一点上千万不能偷懒，如果孩子出生时乳腺没有打开，即我们俗话说的“不出奶”，孩子饿、妈妈痛，会给你的母乳喂养造成极大的困难。方法很简单：在乳头上涂上按摩霜或橄榄油，轻轻地揉搓和提拉，每天两三分钟就行。但如果按摩的时候子宫收缩比较强烈，则要立即停止，然后酌情选择。