大家都知道人到了一定年龄就开始有钙质流失、骨质疏松等情况。作儿女的都非常心急，除了常规治疗之外纷纷问我有什么防止骨质疏松的好方法，也就是怎么给老年人补钙。

 

其实大多数老年人都有骨质疏松的问题，随着年龄增长，新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，对钙的需求量实际上是相对增加了。补钙现在已经成为老年人中最流行的保健意识，尤其一些腰酸腿疼的老年人，他们的子女也都会花大价钱买保健食品给父母防止骨质疏松。补钙是必要的，但是针对老年人这个钙要怎么补，实际上还是一门学问，很多人对于这个问题上是存在很大的误区的。

 

首先很多人都以为只要补钙就不会有骨质疏松了，实际上骨质疏松是人体衰老的正常表现，人在年轻的时候把底子打好了，到老年才剩得多。老年人补钙并不能够逆转骨质疏松越来越严重的趋势，也不能治愈骨质疏松。

 

如果这样的话，老年人补钙还有意义吗？答案是肯定的。但是这里要注意另一大误区：补钙是不是越多越好呢？很多人误以为补钙越多吸收的越多，骨骼也会更强健，其实并不是这样。老年人每天需要摄入的钙质约为800毫克，过量补钙不仅不能强健骨骼，反而会引起一些并发症，对老年人有害无利。

 

那么老年人补钙到底要注意些什么呢？

其实，药补不如食补，这个道理放在这里是再合适不过的了。通过日常饮食中加强改的摄入量进行补钙，不仅比药物补钙更安全，也不易引起过量。老年人只要每天坚持喝两杯牛奶，在饮食中注意虾皮、黄豆、青豆、豆腐等含钙丰富的食物的添加，完全能够保证充足的钙质。作为我个人来讲不是很推荐给老年人熬大骨汤进行补钙，一个是大骨汤油脂含量过高，另外骨汤中的含钙量并不如一杯牛奶的钙质更丰富，喝奶其实是非常简便高效的补钙方式。我给我父母买的是荷兰乳牛的奶粉，之所以没有选择鲜奶是因为考虑到现在国内食品安全问题实在让人担忧，所以选择了一个进口奶源的奶粉。

 

除了食补以外，选择健康的生活方式，坚持户外运动和晒太阳，都有利于钙质的吸收。在补钙的同时，也要注意补充其他营养元素，其实只要注意食物的多样性，真正意义上的健康并不是很遥远的。