下面我们提出七点在健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。

　　1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

 　 2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　　3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　　4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

  　5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

　　6、设定自己的健身目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

  　7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

　　开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

    美女养生倾情推荐阅读   【美女养生的微博】

    ☞这样洗脸60岁也不会出皱纹    ☞八个简单测试判断女人衰老程度 

    ☞挑起女人性欲的八助性部位    ☞22个习惯细节让女人越活越美丽 

    ☞这六部位看出女人衰老程度    ☞延缓衰老必须注意的10个小细节 

    ☞美国女人的性爱亲昵小技巧    ☞如何识别女人高潮来临时的预兆 

    ☞古代寡妇宣泄欲望五大奇招    ☞性生活前戏效果的四个判断标准 

    ☞教男人如何一眼辨别假处女    ☞从女人分泌物看出妇科炎症隐患 

    ☞老中医秘不外传的补肾十招    ☞教你从内裤看穿男人的性爱年龄 

    ☞性学家教你性爱过后聊点啥    ☞女人最爽的按摩乳房方法有哪些 

    ☞看女性的乳房外形可知疾病    ☞女人应该向AV女优学习哪些知识 

    ☞女人渴望爱抚的10种性暗示    ☞中国女人最常见的13种叫床方式 

    ☞如何从面相判断男人性能力    ☞从外表八个细节看女人房事习惯