女人永远和数字作斗争，斗体重数字、斗年龄数字……抖一抖青春的威风，上了一天班累得东倒西歪的你抱怨没有时间去美容院，在家又把时光浪费在看电视、闺蜜电话粥上。对自己好一点，不如抓住睡前几分钟，教你几个轻松抗衰老的生活窍门，坚持之，效果会出乎意料……

    睡前抗衰老，聪明女人要了解以下七个招数

    一、刷刷牙洗洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    二、五指梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    三、静心散步10-20分钟

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

    四、喝杯蜂蜜牛奶

　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

    五、睡前动一动可助眠

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

    六、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。

    七、用热水泡泡脚

　　脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

　　所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。

    美女养生倾情推荐阅读   【美女养生的微博】

    ☞决定一生寿命的14个转折点    ☞八个日常生活小妙招让你更健康   

    ☞如何从面相判断男人性能力    ☞女人如何辨别处女膜是否已破裂  

    ☞这六部位看出女人衰老程度    ☞延缓衰老必须注意的10个小细节 

    ☞女人越长越漂亮的八个锦囊    ☞女人最爽的按摩乳房方法有哪些  

    ☞女人乳房最标准的10个形状    ☞七小细节看出男人是否真的爱你  

    ☞教男人如何一眼辨别假处女    ☞从女人分泌物看出妇科炎症隐患  

    ☞老中医秘不外传的补肾十招    ☞22个习惯细节让女人越活越美丽 

    ☞女人一生要谨记的十句良言    ☞从外表八个细节看女人房事习惯 

    ☞女人常揉三阴终身都不变老    ☞女人应该向AV女优学习哪些知识  

    ☞教你读懂女性私处健康秘密    ☞女性的不孕不育症状有哪些表现 

    ☞挑起女人性欲的八助性部位    ☞如何识别女人高潮来临时的预兆