浅谈八卦掌在康养中的应用

王久毅

八卦掌，属于内家拳，是中华传统武术的一种，已有200多年的历史了。八卦掌的武术风格和体征，是以柔克刚，顺手牵羊，四两拨千斤；见招拆招，借力打力，刚柔并济；以静治动，动如闪电，一招制敌。这种风格和体征特别适合喜欢武术的老年人，练习武术的一种竞技拳术和养老方式以及方法。

喜欢八卦掌的老年人，在练习八卦掌时要量体裁衣量力而行，这样会收到良好的相效果，使老年人活的更健康、活的更自信、活的更有质量、活的更有尊严。

众所周知，人老是一个慢慢衰老的过程。60岁到70岁的老年人，还能够小跑；70岁到80岁的老年人，还能够散散步；80岁到90的老年人，还能够站得住；只要能站起来，就可以练习八卦掌，只不过是练习的方式不同、效果不同、目的相同，那就是健康长寿。

60岁到70岁的老年人，可以练习六十四手。六十四手的宗旨是，见招拆招，借力打力。尊老爱幼，是中华民族的优良传统。善待老人、照顾老人，是社会的风尚。然而，不等于没有歧视、没有虐待老年人的事件发生。一旦发生虐待老年人的事件，在报警的同时，如果掌握六十四手的老年人防身自卫，就能够最大限度的减少被受伤害的可能。

70岁到80岁的老年人，可以练习八大圈。八大圈的宗旨是，避重就轻，见机行事，后发制人。俗话说，人老首先是从脚老开时。八大圈，以走转为灵魂。走，可以降低老年人衰老的速度，达到延年益寿的目的。转，可以增强老年人反应能力，达到躲避风险的目的。

80岁到90的老年人，可以练习八大桩。对于，大门不出二门不迈的老年人来说在家就可以练习，八个动作一学就会。八大桩的宗旨是，；以静治动，全身发力，一招制敌。俗话说，久座伤肌肌肉会萎缩，全身会无力。久躺伤气气血不足，就会加快衰老。为此，可以练习八大桩，就可以预防肌肉萎缩全身乏力，活的就有质量。

总而言之，生命在于运动，运动要量体裁衣量力而行。八卦掌在康养中应用，对于老年人来说是一个很好的选择。