上周带萌大宝去检查视力，发现同时去检查的“小眼镜”太多了，有一个孩子还在上幼儿园就已经200多度了，厚厚的眼镜遮住了孩子明亮的眼睛，看着让人好心疼。

宝妈看上去一脸的焦急与无奈，嘴里不停地说着：“怎么办，怎么办……”不停地向医生咨询用什么方法控制孩子的视力增长。说到最后，哭腔都出来了，我在一旁听着好心酸，我的女儿也近视，看到这一幕，心疼，为她为她的孩子，也为我的孩子……哪个当妈的看到孩子小小年纪就视力不好不心疼呢！

萌萌在很小的时候，我就注意特别用眼卫生了，可随着她渐渐长大，还是近视了。现在回想一下，还是我做得不够好，不然女儿也不会那么小近视了……每思及此，除了自责，还是自责。

孩子得近视除了用眼习惯有不好之外，自身的营养情况也不能忽视。所以防止近视，从妈妈的孕期就要着手准备了。

准妈们要开始补充一些有助于宝宝视力发育的食物，让胎宝宝从最初就打好基础。

萌妈特意搜集了以下资料，对胎宝的视力发育都不错的，希望对准妈妈们试试看吧。

油质鱼类

　　妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　　但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

　　含维生素A的食物

　　维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

　　代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.

　　含维生素C的食物

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。

　　代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。

　　含钙的食物

　　钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

 

　　含维生素B的食物

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。

　　代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

　　含花青素的食物

　　花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

　　代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

　　含蛋白质的食物

　　蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。