人怀七情，“怒”为其一。生活在纷纭繁杂的现实社会中，谁也难免人际纠纷，难免引发怒气。但正如英国思想家培根高洁的：“怒气必须在程度和时间两方面都受限制。”

    就是说，一要制怒于将起，控制在微怒程度，不让它发展为暴怒、狂怒；二要忘怒于瞬间，怒气不超过3分钟，不要耿耿于怀。我们的中医，对于“怒”有着精辟的论述。认为怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。由愤怒不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”这些常识早已被人们所熟知。

    而在现实生活中，也不乏生气、盛怒而身亡者。俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。

    那么，我们在生活中如何才能制怒呢？

      充分认识发怒带来的不良后果：发怒可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗死，以及高血压患者的猝死。

      有意躲开“触媒”，有意识地撤火：人在愤怒时，大脑皮层中往往出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋的中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其它的地方干点别的事情。另外，还可以采用有意“撤火”的办法，强制自己，忍着不做声。

      自我暗示、激励：就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。

      宣泄法：摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对天空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每歩登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

      自我按摩：怒气会使颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

      用冷水洗脸：冷水会降低皮肤的温度，消除怒气。

      闭目深呼吸：把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

      大声呼喊：必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

      喝一杯热茶或热咖啡：方法虽多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒”自我暗示、激励是最重要的。

    以上，就是要让大家把怒气降到最低点的办法。当然，我们生活在现实生活中，都会遇到而且避免不了碰见生气发怒的事情或让人防不胜防的小人，但是这时我们最好要让自己冷静并保持清醒，想想我们发怒和生气会改变什么还是会解决什么呢？而且我们生气发怒所做的事情就会让那些小人更加得逞。仔细想想，发怒生气会解决我们的问题吗？不会。这只能证明我们很无能。不如，我们好好控制自己的感情，放松自己，用很好的办法去解决我们遇到的问题。要让自己不受伤，就要学会保护自己。