最近一段时间，因为处于空调间的时间比较长，虽然穿长裤，也难免受凉。膝盖疼时不时发作。很痛苦。去医院看过医生，也没有很好的方法，只有保暖啊、少走路啊，也没有说出个所以然来。

        抖音上关注了一位武当道长，讲他自己以前半月板损伤，后来是站桩和打坐治疗好的。站桩第一年膝盖酸，第二年腿很冷、第三年腿感觉热，三年后恢复如初。而且很多学员也是通过站桩打坐治好了腿脚的毛病。

        决定也要开始站桩。

        这几天，认真的学习了厚朴健康营的相关资料，注意事项也认真总结了一下。今天早上开始站桩，七点二十站到八点十分，三十分钟。颇有感觉。

        在客厅里站，家里没有人，很安静。姿势站好后，电视屏幕可以当镜子用，调整自己的姿势。站姿的心得是，胯要打开，胯一打开命门处自然就往前送。膝盖和脚尖一个方向。搭鹊桥虚灵顶劲，手交叠在脐部。

        站的过程中重心放在脚后跟上。试了下小周天呼吸，吸气时气从会阴到命门，沿脊椎到头顶，停留一两秒后呼气，气从面部到胸腔到腹腔。试了十几次后，试着吸气从脚跟沿腿后侧往上，呼气从胸腹到膝盖再到脚底。一吸一呼是一个循环。感觉很舒服。

       大概十分钟左右开始出汗，腿、手臂开始往下流。然后开始左手手指发胀。二十分钟左右，膝盖开始有刺痛感，有打弯的感觉。咬着牙脚跟用力，坚持住。二十五分钟左右，头顶右侧有一跳一跳的感觉，这个地方还是第一次，也不知道是啥问题。

        坚持了三十分钟，收功结束。

        拍了下大腿小腿，感觉大腿后面比较紧。喝了杯温水，开始出更多的汗。

        看有些中医的师兄站桩都是一小时起，每天增加一点时间，争取也达到一个小时的量。

        更重要的，是坚持。每天都站才行。