图书馆借的一本书，感觉挺好，需要做读书笔记。

Part 1 富有的习惯

富人与穷人的行为有何区别？

        富人关心自己的身体状况；

        富人会阅读；

        富人会培养人脉；

        富人是决策者；

        富人讲究礼仪；

        富人充满激情；

        富人设定并且追求宏大的目标；

        富人经常说“不”。

富人怎样说话？

        富人从不八卦；

        富人会打电话送出生日祝福；

        富人会打电话致以问候；

        富人会打电话关注对方人生中重要时刻；

        富人不会怎样想就怎样说。

富人怎样思考？

        富人相信自己；

        富人相信勤能补拙；

        富人相信坚持能够带来好运气；

        富人拥有乐观的心态；

        富人懂得控制情绪；

        富人相信诚实就是最好的策略。

富有的习惯承诺：

        1.我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。

          在一张纸上画出两列表格，第一列中填上自己糟糕的日常习惯，第二列中填上对应的好的习惯。第二列将成为我们培养好习惯的清单。

        2.我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。

        3.我每天都要提升自我价值。

        4.我每天都要关注自己的身体健康。

        5.我每天都要建立并维护可持续的人际关系。

        6.我每一天都会生活得有节制。

        7.我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。

        8.我会带着致富思维生活。

        9.每次收到薪水后，我会拿出10%进行储蓄。

        10.我每天都会控制自己的想法和情绪。

Part 2 改变习惯，重塑人生

习惯改变的捷径：

        1.不断进步（积累技能和知识）；

        2.专注。

        3.坚持。

        从根本上来说，习惯不过是一些特定细胞之间频繁互动的结果。互动的频率是其中的关键。当大脑发现某些脑细胞互动非常频繁，便会给这些细胞贴上一个“习惯”的标签。

        基底核这个部位仅有高尔夫大小，却有着多种多样的功能，其中之一便是控制人们的习惯。基底核揪准机会会做以下两项工作：

        1.为有些细胞打上“习惯”标签；

        2.向这些被打上标签的脑细胞发出执行习惯的命令。

        执行习惯是一个潜意识的行为，我们的大脑基本不需要进行思考。从大脑的角度来看，培养习惯就如同进行投资。

        习惯会改变人的DNA

        坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因；

        坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因；

        冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因；

        乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达

 

        习惯执行的过程分为“暗示”、“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。

        什么触发了习惯？1.视觉；2.听觉；3.时间；4.压力；5.人际交往的对象；6.信念和情绪。

        习惯造就贫富。你相信自己很聪明，你就会很聪明；你相信自己百无一用，你就会百无一用；你相信生命在于享受，你就会享受生命；你相信生命是场战斗，你就会战斗。我们活成什么样子，取决于我们怀有什么样的信念。

        练习：来自未来的信

        想象一下现在是距今5年以后。想象着现在是五年后，你要给现在的自己写信，说说五年后的自己过得怎么样。在信里写一写自己生活在哪个城市，住在什么样的房子里，开什么样的车，做什么工作，挣多少钱，写一写你在这五年里做了些什么，特别是达到了哪些目标，实现了什么梦想。这封来自未来的信便是你为自己定义的“完美生活蓝图”。

        练习：给自己写讣告

        这项练习逼迫我们审视自己当下的生活，同事也会给我们一次机会，重新设计自己的未来。我们希望自己的讣告说些什么？希望这个世界怎样记住自己？把自己希望能够完成的伟大梦想一一列出来，不要省略任何内容。看到这封讣告时，连我们自己也会对这样的一生感到敬畏。

        练习：列出梦想和心愿清单

        哪些活动能够提高多巴胺水平，克服悲伤和抑郁呢？

        日常锻炼；日常学习；建立良好的人际关系；培养积极的心态。

        10种富有的习惯：

        1.我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。

        2.我要设定目标并围绕目标培养习惯。

        3.我每天至少花30分钟用来读书自学。

        4.我每天至少花30分钟进行有氧运动。

        5.我每天要利用一部分时间巩固与同样具有成功思维者之间的关系。

        6.我每天都要有节制的生活。

        7.我每天都要用积极、热情和乐观的态度去生活。

        8.我每天都要完成待做事项中70%的项目。

        9.我将挣来的每一笔钱拨出10%进行储蓄。

        10.我每天都会控制自己的思想和情绪。

        10种最恶劣的贫穷的习惯

        1.投机。

        2.过度饮酒。

        3.过度沉溺于电视节目。

        4.消极心态。

        5.不读书。

        6.拥有不良人际关系。

        7.收入来源过于单一。

        8.得过且过。

        9.花的比挣得多。

        10.对健康不利的习惯。

        未来的“镜中人”

        我的灵魂伴侣：我想和谁一起共度余生？什么人会是我的灵魂伴侣？

        我的工作：我理想的工作是什么？挣多少钱？

        我的身体状况：我理想的体重是多少？我的身材怎么样？为了保持身材，我会怎么做？为了保持健康和苗条，我吃什么样的食物？

        我的住宅：我理想中的住宅是什么样子的？住在哪里？家里有多大？

        我的活动：在我的理想生活中，在下班后、周末和假期里应该做些什么样的活动？可以是爱好、副业或是任何喜欢做的事。

        我拥有的物质财富：我将会拥有什么？有什么车？戴什么表？我有多少钱？怎样进行投资理财？

        总体蓝图。将上面6个步骤的内容进行汇总。用1000字左右描绘我们的理想生活，不要遗漏任何细节。再次确定我们所期待的人生另一半、职业、财富、家庭、玩具、钱和想要达到的目标，讲各部分汇总为一副完整的理想生活图景。这便是我们心目中的生活蓝图，从此我们便能够很清晰的了解自己对生活有什么样的期盼。

        通过这个过程确定人生蓝图后，接下来要做的，就要参考这份蓝图中的内容，将所有的梦想和希望列成一份清单。这份清单将作为我们迈向成功的台阶，供我们围绕其中的每个梦想设定清晰的目标。

        用语言描绘出理想生活的蓝图。

        讲为了拥有理想生活必须实现的每个梦想或心愿列出一份清单。

        围绕梦想和心愿设定清晰的目标。

        围绕每一个目标培养日常习惯。

        要改变习惯，首先要对他们有所察觉。我们需要记录自己的每一个习惯，从起床开始，直到入睡前结束。

        接下来请对自己目前的习惯进行评估。好习惯后面打个+号，坏习惯后面打个 - 号。这个步骤的目的是为了让我们意识到不良习惯的存在。

        习惯的改变是一个过程，需要一定的时间。而比较稳妥的做法是从先改变一些简单的习惯入手。

        早间习惯：在我的调查中，44%的成功人士每天比上班点提取至少3小时起床。他们利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。充分利用每天清晨的这段时间，就像给自己增加了一份投资。

        日间习惯：63%的成功人士选择在上下班途中听有声书或播客；79%的成功人士不抽烟；94%的成功人士不聊任何八卦；成功人士拨出专门的时间段回复邮件和语音信箱，使得他们免于分心，能够保持专注，富有效率。

        晚间习惯：67%的成功人士每天看电视的时间小于一小时；63%的成功人士花在网络娱乐上的时间小于一小时；62%的成功人士每天都花时间追求自己的目标；成功人士平均睡眠时间为每晚7个半小时。

        我们可以试着将所有这些新习惯进行合并，填写在表格中。

       改变习惯的捷径：

        1.习惯合并。

        2.限定人际交往对象。

        3.改变环境。

        4.从小习惯开始。

        5.将新习惯列入待办事项表。

        6.架空坏习惯。