Social Phobia

最近又收到好多朋友的来信,感谢大家对我的信任愿意与我分享自己的心里话.我工作比较忙可能会无法每一封信都回复,但每一封我都会看,并尽自己所能帮到大家.有什么心理问题或人生感悟请写邮件给我,我的邮件地址是:fancy@magzone.com

网友来信

豫约，您好！

我有一件事真的很烦恼，而且不想活了。

不知为什么，我总是不敢上街，不敢在人多的场合出现，总觉得浑身不自在，觉得别人都在看我。一到人多的场合，我就心跳加速、紧张、脸红，而且是莫名的脸红，一和陌生人说话就莫名的紧张，就连和熟悉的朋友说话有时候也会脸红。这已经严重的影响到我的生活，别人都说我有毛病。我自己真的很烦，更重要的是我还要上班工作，而上班就是经常要和陌生人打交道，我现在连班都不敢上了，真的很严重，成天处于焦灼的担忧之中。在网上我也查了一下自我调节的办法，但是还是不行。

您一定要救我，这是不自信的表现，还是怎么了呀？！

                                                          无名氏

我的回信

无名氏，你好！

感谢你在觉得那么无助的时候能想到来信告诉我，我很愿意帮你走出现在的困境。

首先我想告诉你在心理学上一个心理异常的理论：社交恐惧症。这是一种对人际交往的恐惧。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。患者极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会脸红、心悸、出汗和颤抖，或者举止笨拙、惊慌、忐忑不安。这类人对被人注意尤为敏感，因此常常拒绝出席各种聚会，也不愿去可能要与人打交道的公共场所，如商店、餐厅等。听了上述的描述是不是觉得会与你有点像呢。如果真的很像，那我要告诉你，你可能有社交恐惧症的倾向了。

你听了以上的话可能会有一点点担心，从你的信里也看得出，你非常想与别人一样过上正常的社交生活。那请你一定要到心理医生那里，进行系统的治疗。社交恐惧症是一种轻度的心理疾病，可能与第一次发病的情景，你的性格特点甚至是小时候的经历都有关系，必须要找出导致不良条件方面的原因，并加以分析治疗。所以必要的系统治疗是很重要的。

值得庆幸的是，你已经意识到你有一点点和别人不一样，并且你很想改变，这是一个病人治疗前需要的态度，这会帮助你一路走向成功，摆脱上述情况。你只是在心理上生了一场小感冒，可能不能自愈，所以要请专业的医生来帮助你，不必对心理治疗有很大的担心。因为你在信中没有详细地说明产生这种现象的时间，具体的情况，到底身体上会有怎么样的变化，所以我没有办法很详细地说明。只是把上述症状给你参考。

如果你的情况不严重，是可以通过一点点小训练来自我摆脱的。比如：先找一些人少的场合，进行适应性的训练，人数可以从两三个人开始，当你开始觉得能适应后，再逐渐增加人数，这种循序渐进的方法可以帮你最终做到不再恐惧。另外，在平时，要多给自己正面的心理暗示，做做心理保健操，不断地告诉自己不用害怕，并放松心情，享受在与人交往时，能给你带来的愉悦心情，并放大那种体验。当你和人交往时把你的关注点从恐惧转向享受，也就是成功地走出了第一步。不过如果做不到的话，请心理治疗师或者心理医生的帮助是很必要的哦。

希望你可以早目摆脱在社交生活上的困难，过上正常的生活。

                                                               豫约

                                                               2009.3.10.

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