台湾新生报  2009/08/13【记者苏湘云／综合外电报导】

睡眠不足坏处多，睡眠时间越少，越可能引发糖尿病。尤其是本身已经过重，平时又没有运动习惯的人，一旦睡得少，健康更雪上加霜，罹患糖尿病的机率更高。

根据美国最新研究显示，睡眠不足的话，身体细胞对胰岛素的反应会变得迟钝，无法有效利用胰岛素，体内胰岛素抗阻性（Insulinresistance）会增加。而身体使用葡萄糖的效率也会降低，换句话说，长期下来，睡眠不足可能增加糖尿病风险。这项研究发表于最新一期的「临床内分泌与新陈代谢」医学期刊（JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism）。

许多上班族每天早出晚归、加班赚钱，睡眠时间也逐渐缩短，睡得太少，吃得太多，又没有机会运动，这篇新研究检视睡眠不足是否可能提高罹患糖尿病的风险。主要研究对象为中年男女，研究时间约十四天，睡眠时间从八‧五小时到五‧五小时不等，饮食则没有受限。研究对象必须按时接肉二项血糖测试。

研究人员发现，许多上班族体重过重，工作型态又已坐姿居多，在这种情况下，睡眠又不足，很可能引起糖尿病。美国芝加哥大学普拉曼‧潘奈夫（PlamenPenev），表示，研究显示，所谓健康的生活习惯不光只着重于饮食、运动，也要包括充足的睡眠。

研究人员解释，平时热量摄取过多，身体运动量不够，若又睡得少，胰岛素抗阻性增加更多，葡萄糖耐受度也会明显下降，表示身体无法有效利用葡萄糖，罹患糖尿病风险自然也会升高。

光常点评：

曾经有一个针对年轻人的科学实验，让他们连续一周每天只睡4个小时，这些年轻人的血糖值竟然降低了30%，几乎和糖尿病患一样！这是由于睡眠失衡造成胰岛素大量丧失，使得压力荷尔蒙升高的结果。而这种身体状况还会导致肥胖、高血压及记忆功能受损，不可不慎！