中广新闻网  2009/07/19

英国研究人员说，养成一个习惯，要六十六天。

伦敦大学的心理教授沃迪说，不论是要早起运动，节食减肥，只要能撑过六十六天多半就成功了。他说，养成一个习惯，需要的时间因人而异，但是平均是六十六天。

沃迪说，要做一件事以前，大家都会计划。接着就是实行。实行过六十六天，这件事就成了日常生活的一部份，到时候就会做，也就成了习惯了。

在他的实验里，他请受试的人选择午餐时候吃水果，或是喝一瓶水。同时要求他们每天都得做。他每天会给受试的人一个测验，看他们什么时候开始不自觉的吃水果、喝水。结果发现，大约到第六十六天，多数人到午餐的时候都会不自觉的吃起水果或是拿起水瓶。

不过，比较需要毅力的习惯，譬如，每天跑步十五分钟，养成的时间会长一点。

光常点评：

另一种说法是，21天就能养成一种习惯。不论要花几天才能养成习惯，只要你想培养的习惯，变成一种不自觉的动作，「习惯成自然」了，那就是你成功的时候了！试着花些心思，养成健康的饮食模式和生活方式吧！