2008/10/19报导

根据2名专家对已发表研究进行的重要评估显示，大脑最重要的白质与灰质上所发生与年纪相关的退化，会增加从事一些高阶「执行功能」任务，如计划、排程、工作记忆和多任务能力等的困难度，规律的有氧运动习惯不仅能避免通常因年纪越大而出现的脑功能退化，也有助于逆转大脑老化的生理时钟。

光常点评：

理想的有氧运动，最好每次进行20分钟以上，每周进3-5次，并达到有点喘但还能讲话的状况。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，不但能使进新陈代谢，增强肌肉力量和耐力，身体免疫力也会因此而增强。