2025年月3份的运动记录

这是我2025年3月份的运动记录。本月我始终牢记运动是我的生命主线，和谐处理好家庭各种事务关系。前几个月因身体欠佳，加上天气寒冷，只能以徒步为主，经过努力调整，本月基本上恢复长跑运动，本月累计跑出92KM,  徒步51,5公里，骑自行车100公里.

1日  徒步4.5公里

2日 公路跑 起跑时间 5:10分  跑4.6公里 用时约30:11分 徒步2公里  

3日  徒步1,5公里.

4日 徒步3公里

5日  徒步5公里.

6日 徒步4公里

7日  公路跑 起跑时间 4:58分  跑4.6公里 用时约30:19分 徒步2公里

8日 徒步2公里.

9日  徒步1,5公里

10日 公路跑 起跑时间 5:00分  跑5,8公里 用时约38分 徒步3公里

11日 徒步2,5公里

12日 公路跑 起跑时间 4:52分  跑5,8公里 用时约39:24分 徒步1.5公里

13日 徒步1,5公里  骑自行车10公里

14日  公路跑 起跑时间 5:19分  跑4.6公里 用时约29:50分 徒步1公里

15日  徒步2公里  

16日  公路跑 起跑时间 4:55分  跑6,9公里 用时约45分

17日  徒步4,5公里.

18日 公路跑 起跑时间 4:56分  跑6,9公里 用时约44:21秒 徒步3公里.

19日  徒步4公里.

20日  公路跑 起跑时间 4:59分  跑6,9公里 用时约44:16分 徒步2公里

21日  徒步3公里

22日 淮河大坝 起跑时间 4:56分  跑9,6公里 用时1:00:05秒 徒步1公里

23日 徒步3公里

24日 淮河大坝 起跑时间4:54分  跑9,6公里 用时59:39秒 徒步2公里

25日 徒步2，5公里

26日  淮河大坝 起跑时间 4:46分  跑9,6公里 用时59:50秒 徒步0,5公里

27日 徒步3公里.

28日   徒步3公里  

29日  淮河大坝 起跑时间 5:03分  跑9,6公里 用时59:17秒 徒步0,5公里

30日 徒步5公里  骑自行车13公里

31日 淮河大坝 起跑时间4:55分  跑7,5公里 用时40:16秒 徒步2公里（船厂大铁板撤除而往西跑至大铁桥）