那年 马老师教我打木兰拳

青鸟依依

   隔壁的马老师，是后我一步搬进这个小区并住在一个单元的，同一个单元进出随时能遇见，只见她每天早上穿上运动装，背着她的剑走出家门，在小区附近的一块空地上开启她的太极，木兰拳，剑，扇等系列锻炼。

       马老师和我一样，退休后随儿子在成都定居。与她更熟悉一些才知道，马老师曾是他们当地的武术协会协会会长。马老师擅长木兰拳 剑，扇等系列套路，是木兰拳开发祖师应美凤老师的大弟子。

       木兰拳动作优美，风起云舒处有木兰韵味，清晨，一群白衣飘飘的习木兰拳者正随音乐而动，一招一式有舞蹈的痕迹，对我这个舞蹈爱好者不仅产生浓厚的兴趣，马老师让我跟在她身后开始练习基础动作，当我的双掌学她的姿势划出第一个圆弧时，尚不知这套以柔克刚的拳法，将成为叩开身心之门的钥匙。

       初学木兰拳时，总被马老师说的那句"拳势如春风拂柳"所困惑，直到一段晨昏不辍的练习后，方才领悟，这看似绵柔的招式里，藏着怎样刚劲的生命力。

       我由于初学拳术动作完全不协调，一招一式还带着舞蹈动作，惹得马老师直笑："你这是到底是打拳还是跳舞啊？"直到某个清晨看见露珠在柳叶上流转不坠，才忽然领悟了刚与柔的辩证。当我的手式不再作兰花指而化作承接露珠的叶片手时，整套"木兰拳"二十八式这才基本学了个雏型，用马老师的话说：“现在可以将就看了。”

       接下来是学单扇，双扇。由于我有舞蹈功底，扇子拿在手中还是很得心应手的。木兰扇舞起来如翻飞的蝴蝶，很美很飘逸，但木兰毕竟是武术系列，要求要有功底，其中有个“飞燕扑蝶”的动作特别难做，以扇当剑，  竟要在彩扇间透出一股剑气。原来真正的力量，恰是来自这份收放自如的松弛。

      呼吸与动作的配合很精妙。我们在练习"云手"时，马老师强调"吸如抽丝，呼如裂帛"。这个动作连了许久，当气息真正沉入丹田时，原本滞涩的转身突然变得行云流水起来。这种内外合一的韵律，让每个招式好像都成了流动的诗行。于动静之间见天地。

       就这么坚持学下来，我们基本能从晨光中的起势窥见拳法真谛。双足微分如松立山崖，双臂舒展似大鹏展翅，就像在静默里涌动着惊雷。当"玉女穿梭"的步法踏破晨雾时，我分明能感受到气流在指尖缠绕。这种动静转换的玄机，恰似一幅水画墨中的留白，在虚实相生间开辟出无限天地。

       几年下来，马老师身边的弟子多了起来，我是成了当然的大师姐，我们配备了红，白，蓝，绿四套冰丝木兰拳服装，在社区，街道等文艺演出场地开始表演。拳舞结合，非常好看。我最喜欢"彩云追月"那个招式。旋身时衣袂翻飞如云卷云舒，定式时剑指长空若揽月入怀。这般刚柔并济的美学，将东方智慧凝结成可视的舞蹈。某次练习至忘我之境，竟觉周遭草木皆随拳势俯仰，方知古人所言"天人合一"这境界非虚谈。

       木兰拳系列招式学会后，就是每天加强锻炼了，马老师又开始教我们打太极24式入门拳术，真个是拳影摇曳照本心啊，拳架里的哲学远比武技深邃。我是爱好文学之人，有空写写小诗，进入习拳的过程中，感受到"野马分鬃"这个招式化去迎面而来的压力时，忽然懂得老子"天下之至柔，驰骋天下之至坚"的深意。这套拳法将水的智慧演绎得淋漓尽致——既能润物无声，亦可穿石裂岸。

       现代社会的焦虑在拳影中渐次消融。随着"金鸡独立"的平衡练习，内心的浮躁也慢慢沉淀。那些在格子间积攒的郁结，随着退步化于无形，一套拳法成了都市人的精神桃花源。

       当气沉丹田的收势缓缓落下，朝阳已跃上飞檐。几年习拳路改变的不仅是日渐轻灵的身姿，更是观照世界的目光。木兰拳不是用来对抗的武术套路，而是让生命绽放的春雨，在动静开合间，教会我们与万物温柔相待。这或许就是古老东方智慧最动人的当代诠释：真正的强大，始于对柔软的领悟。

       在运动的过程中，我们结识了很多拳友。有干部，教师、工人，也有被健康问题困扰的人。大家相约，一边运动，一边分享各自生活中的点滴。马老师教会大家很多运动技巧，比如如何正确呼吸、怎样调整锻炼姿势以减少膝盖损伤。在马老师的指导下，大家逐渐掌握了运动的要领，木兰拳和太极拳动作缓慢、柔和，既能锻炼身体，又能修身养性。每天清晨都会一起练习。一招一式认真，打得专注。在练习太极拳的过程中学会静心修身，在快节奏生活中寻找内心宁静，继而沉浸在太极的世界里，将所有烦恼抛到九霄云外，只留下身体与心灵的和谐统一。

      运动不仅让大家的身体越来柔韧，也改变了某些生活态度。以前总为一些小事烦恼，焦虑未来。现在也学会了活在当下，在享受每一个运动的瞬间不再抱怨岁月的流逝，而是感激每一个健康的日子。大家的笑容多了，心态也变得更加年轻。马老师对大家说：“运动就是我们的‘返老还童’秘诀。”

       六十岁对于很多人来说，是人生的一个转折点，意味着退休、休闲和安享晚年。但对于马老师来说，六十岁是一个新的起点，是他重新拥抱生活、拥抱健康的开始。他用自己的行动证明，年龄只是一个数字，只要有一颗热爱生活、热爱运动的心，无论何时都能开启一段精彩的旅程。

       马老师因为换房子已经搬走好几年了，至从她搬走后，我打拳的次数逐渐少了下来，固然怀念以前与马老师一起运动的时光。从微信朋友圈中看到的图片，视频信息知道，马老师依然坚持每天运动，而且弟子更多，组建的团队更大了。她的生活也因为经久不衰的运动而变得更加充实、更加灿烂。她在运动中收获了健康、快乐和友谊，也让自己的晚年生活绽放出别样的光彩。

      马老师说的很好，只要坚持运动，身体健康，生活会更加美好。