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夏季健康生活的十个最佳
(2007-08-06 08:56:40)
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实用信息夏季健康 |
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一、最佳调味品——食醋
多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，还能以致细菌的滋生，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用，解除疲劳保持充沛精力！
二、最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中喊有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是可选的佳品！
三、最佳汤肴——番茄汤
番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合与男人！
四、最佳肉食——鸭肉
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能预防疾病，它适合体内有热、上火的人使用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等！鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；同海带炖食，能软化血管、降低血压，可以治疗动脉硬化、高血压、心脏病；和竹笋炖食可以治疗痔疮出血！
五、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既能解渴又能解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮！
六、最佳营养素——维生素E
人在夏天会遇到三大危机，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多！维生素E的药丸也可以！
七、最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，同时，游泳还有减肥健美的功效！
八、最佳服色——红色
红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变！混纺的T恤衫为佳，最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇可以锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可以收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子的风比较宜人，空调的风比较硬，容易使人患病！
十、最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长，天亮的早而黑的晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应该给自己规定一个严格的起睡时间，夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，还能以致细菌的滋生，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用，解除疲劳保持充沛精力！
二、最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中喊有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是可选的佳品！
三、最佳汤肴——番茄汤
番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合与男人！
四、最佳肉食——鸭肉
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能预防疾病，它适合体内有热、上火的人使用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等！鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；同海带炖食，能软化血管、降低血压，可以治疗动脉硬化、高血压、心脏病；和竹笋炖食可以治疗痔疮出血！
五、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既能解渴又能解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮！
六、最佳营养素——维生素E
人在夏天会遇到三大危机，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多！维生素E的药丸也可以！
七、最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，同时，游泳还有减肥健美的功效！
八、最佳服色——红色
红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变！混纺的T恤衫为佳，最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇可以锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可以收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子的风比较宜人，空调的风比较硬，容易使人患病！
十、最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长，天亮的早而黑的晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应该给自己规定一个严格的起睡时间，夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
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