关于体育运动对人的好处不胜枚举：经常参加体育锻炼和户外运动的孩子，身体都很结实，一年到头也很少生病；相反，那些不爱运动的孩子，大多数都很瘦弱或“虚胖”，不仅块头大，而且还“弱不禁风”。经常进行体育运动对孩子的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等等，都有好处，对智力发展有着非常积极的影响，且受益终身。

体育锻炼对儿童的益处小编在此就不再多说。说说经过8天小长假回到幼儿园的孩子们吧！经过了一个多月的适应期，不论是刚入园的幼儿，还是经过了大半年宅家生活再次回园的幼儿，都已全部适应，并且开始有规律的学习生活。

现在天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，也没有冬天的寒冷，是健身运动的好时机。这个季节多多户外运动，好处良多！比如说：经常室外锻炼，不断受到冷凉空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病抵抗力增强。还可以增加大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，可以准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高御寒能力。

所以，周末在家的时间，家长们也不要忘记带孩子多做户外运动。

秋季运动也有很多讲究，只有做好一些细节工作才能够有效的强健身体。下面，小编为大家介绍秋季运动健身需要注意的几个事项，家长们一定要让孩子做好防护，科学运动是给孩子最好的呵护。

1. 及时增减衣物防感冒

秋季早晚气温温差较大，

因此运动过程中

一定要特别注意及时增减衣服。

特别是在运动时，

一定不要一下子脱太多的衣服，

如果在运动过程中有流汗的话，

要马上换到被汗液浸湿的衣服，

以免引起感冒。

2. 充足的准备防受伤

由于秋季温度相对较低，

因此在激烈运动前

一定要做好足够的准备活动。

这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩

引起的关节活动幅度小，

伸展度低而引起的

韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况。

在运动过程中

一定要根据孩子身体的实际情况，

选择运动强度、运动项目，

以免给身体造成一定的运动伤害。

秋季儿童运动

也建议以有氧运动为主，

尽量减少力量型运动。

3. 调理饮食，避免空腹运动

秋季天气转凉，

人体需要积累更多的热量

才能迎接冬季的到来。

建议日常多吃一些

有助于散发热量的食物，

适当多吃些低热量的食物，

从而避免萎靡不振、疲惫感。

切记：空腹运动！

空腹运动易引起脑供血不足，

从而出现眩晕、头晕等症状。

此外水足饭饱之后也不宜运动。

秋冬季节运动，不宜过累。

每次运动尽量要以不感觉到疲劳为标准，

如果感到机体疲劳了就应该结束运动了。

特别是参加剧烈的大强度对抗运动，

如果感到身体疲劳了

就应该停止活动，

做一些强度小的放松运动。

5. 及时补充水分

秋季人本来就很容易产生燥热之感，

加之运动过后，人体易丧失更多的水分。

因此运动前后一定要注意补充水分，

多吃些具有润肺功效的食物，

从而保证呼吸道粘膜的正常分泌，

预防由于上火而引起咽喉肿痛。

在补充水分时，

一定要特别注意

多少量、多次、缓慢饮水为原则，

切记“牛饮”。

还要切记：不是冰水，

在身体温度很高的情况下

饮用冰水会伤害肠胃。

在锻炼之后，

身体需要时间恢复平静，

让心率重归正常。

可以让孩子缓缓地放慢动作，

直到心跳还原至每分钟120下或更少。

当感到心跳趋于缓和，

呼吸也逐渐平稳时，

就完成了最后的“冷静”工作。