中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人、因地、因时膳食。 

　　夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿的食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。

　　中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：

　　西瓜  西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。 

　　黄瓜  皮绿汁多、脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。

　　桃  有生津、润肠、活血、消积的作用。适用于烦渴、血淤、大便不畅、小便不利者。建议每天午饭、晚饭后食用。

　　苦瓜  能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　饭后吃冷饮不利消化

　　随着夏天的到来，各类冰棒、雪糕、冰激淋受到人们的喜爱。不少年轻人都有饭后吃冷饮的习惯。

　　研究发现，快速吃完一大杯冰激淋后，胃内的温度会快速下降至20摄氏度以下，导致胃部收缩，胃酸分泌减少，消化工作暂时“罢工”。过30分钟甚至更久，等胃部回复温暖状态之后，消化功能才能渐渐恢复正常。因此，饭后吃冷饮很容易造成积食、腹胀，长此以往还会引发消化不良。同时，大量冷饮会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，一些肠道致病菌就容易通过胃进入肠道，引发痢疾、伤寒、肠炎等疾病。

　　专家提醒，剧烈运动后也不宜大量吃冷饮。因为运动后全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，导致胃肠功能紊乱。

　　糖尿病勿忘正确监测

　　如何正确监测糖尿病一直是让患者困惑的问题。专家指出，糖化血红蛋白是评估血糖控制的“金标准”。这一标准能够反映过去2到3个月内的血糖控制水平，且不受偶尔一次血糖升高或降低的影响。进行糖化血红蛋白测定，能较为全面地了解患者在过去一段时间的血糖控制情况。

　　如果糖化血红蛋白水平小于等于7%，表示患者血糖控制得比较理想；如果大于等于8%，则意味着需要加强血糖控制。如果大于9%，则意味着控制很差，是糖尿病性肾病、糖尿病视网膜病变等慢性并发症发生发展的危险因素。