一夜的睡眠和呼吸使身体缺乏水分。起床后喝一杯温开水，能有效补充体内水分。同时，对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

            2、吃早餐

    早餐要吃好。早餐是人一天最重要的。早餐能为身体提供优质蛋白质，提供多种营养物质。很多人因为时间原因，往往选择不吃早饭，这是非常不健康的饮食习惯。早餐吃好了就可以给神经冲动提供足够的能量，这样才可以让自己在工作或者学习的时候保持灵敏的思维，也就间接地为人们的生活和学习提供了充分的积极性和效率。

    除了良好的生活习惯、豁达的心境有助于长寿外，正确的食物也是不可少的。