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      如今亚健康似乎已经成为了一种常态，去体检吧，又没什么病，但就是不舒服：

       1、晚上睡眠质量不高，白天又无精打采，对什么事都提不起兴趣；

       2、气色差，眼睑指甲苍白，脸上也不红润，眼睛容易干涩疲劳，头发干枯，皮肤干燥；

       3、懒言少语，浑身乏力，感觉只想躺着，随便动动或者逛逛街，就觉得累；

       4、头晕、心悸，蹲着的时候站起来会突然眼前发黑；

       5、手脚冰凉，盖很厚都睡不暖和，年纪轻轻就非要用电热毯……

       这些症状很普遍，似乎说不清楚是什么病，统称亚健康症状，其实在中医上，以上现象都是典型的气血两虚，也就是常说的气血不足。

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      一个大补气血食疗古方

       怎么补？清代名医王孟英留下来的一个大补气血的食疗方古方：玉灵膏。

       材    料：龙眼肉300克、西洋参30克。

       玉灵膏做法：

       1、最好选择天然烘干的龙眼肉，水洗三遍，挤干水分备用。龙眼入心脾两经，补心养血，安生定志，是最好的药食同源的补血材料。

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       2、最好用进口的西洋参，打成粉。因为国产的西洋参偏温性，进口的西洋参偏凉性，滋阴润燥，益气生津，刚好相佐龙眼的甘温之性。

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       3、王孟英原文说的是“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”。他是杭州人，都有吃米饭的习惯，所以就是蒸的时候锅里要放大米。大米是最好的补脾胃的天然食材，而且脾胃为后天之本，我们身体的气血津液都有赖于脾胃对饮食物的运化，所以健脾补中也能培补气血，古人的做法真的很妙！用白开水蒸效果肯定是打折扣的！

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       4、把龙眼与西洋参混合均匀，每份再加入30克白糖。玉灵膏蒸到后面会变苦，加入白糖主要是调味，但也可以不加，吃的时候加点红糖或蜂蜜调味即可。

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       5、古法原文说，“碗口幂以丝绵一层”，意思就是在蒸盅上盖一层棉布，注意啦：一定不能把炖盅密封，要保证玉灵膏在蒸的时候能吸收大米蒸气。罐子密封就不能使蒸气透入，也就缺乏了大米的补脾功效。事实上经过对比，盖棉布的无论从口感还是功效都更胜一筹。

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       6、盖上锅盖，开始蒸，待水滚后转小火，密切注意水的变化，防止干锅！

       蒸多久呢？王孟英说日日于饭锅之上蒸之，蒸到百次。换算下时间，大概就是现在的40小时。只有足够的时间，龙眼才变的软烂，也不再滋腻上火，更好吸收。(注意，只蒸几个小时，龙眼和西洋参是没多大变化的，这时候吃容易上火和消化不良，所以功夫是一定要做足)。古方真的都是经验之谈，不是随便乱写，希望大家不要自己改动。

       但40小时最好也不要一次蒸够，最好的做法是按自己时间，每次蒸4—10小时，分几天的时间完成，每次换水时换米。

       蒸足时间后，大功告成了。龙眼和西洋参变成了膏状，装在瓶里，放冰箱保存。

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       每天一次，挖一调羹，开水冲服。注意服用期间忌食生冷辛辣刺激之味。

       一般吃一周左右就有明显效果，睡眠变好，精力变好，皮肤和面色变好，甚至有的吃后，月经推迟和量少的问题也解决了！

       注意：1、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻），不宜食。感冒期间停食。

                 2、产妇和气血不足的人（男女皆可）吃最好，但孕妇不能吃。