俗话说：“药补不如食补，食补不如功补”，长期坚持艾灸或按揉“消梦穴”、“安眠穴”、“涌泉穴”对难以入睡及爱做梦的朋友有一定作用。http://pic.58pic.com/58pic/12/39/61/89X58PICUfY.jpg

       一、按压消梦穴

      消梦穴，就是指手少阴心经的神门穴。

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神门穴位于腕横纹尺侧端，掌根尺侧突起后方的凹陷中。该穴有安神、助眠之功效。如果你中途梦醒难以继续入睡，每天睡前瞎担心自己睡不着，按压这个穴位在合适不过了！有的人当天就见效，有人需要一周。

       二、艾灸和按揉安眠穴

       安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。

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       这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

       这两个穴位用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。

三、按揉涌泉穴

       涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。

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涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

      除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。

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大椎穴

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百会穴

和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

      不要急于看到疗效，艾灸和按揉是个慢功夫，功到自然成。