上善若水，耐大智慧，水就是是长寿的第一关键。

一天最佳时段喝好一杯水，就一定能长寿

1、晨起一杯水通便、润喉咙

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂，还可以浑身清爽

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶红茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

4、睡觉前一杯水降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

第二种长寿药就是呼吸

“阿尔法”脑波暗示法。

准备阶段：

（1）端坐椅上，两脚底一贴地，手心朝上，双脚相对不可以内外八字，双手放在椅子的扶手上或平放于膝盖上，

（2）两眼微闭，挺胸收腹，含胸拔背，放松全身肌肉，使心情平静下来。

动作阶段：

（1）吸气，让空气完全进入肺部，鼓起腹部，放松胸部，不要用蛮力。

（2）紧缩腹部，慢慢吐出一部分空气，停止呼气，三四秒钟后，再缓慢吐气。

（3）想象脚底有一股暖流涌上，放松脚部肌肉，使腿部完全放松。

（4）想象暖流上涌到腹部，并放松腹部肌肉。

（5）接着用想象的方法放松胸部，使其完全放松为止。

（6）接着分解暖流，使其达到身体的每个部位，直到身体完全放松。

如此反复可以进入虚空境界。