前天去参加一个朋友组织的高尔夫“挑战赛”，上海的黄昏天气，不是暴雨连连，就是热浪滚滚，不巧的是，这天无雨，极度闷热，阳光下气温高达40℃，这真是一个名副其实的“挑战赛”！由于天气太热，大家都打得比平时慢，旭宝打球都靠走，十八个洞打下来，已是近5个小时，同组的男同胞们很钦佩地说：“这样的天坚持打十八个洞，真不简单，看来你的体力很好啊。”哈哈，看来不像是恭维话。

    有这样的体力真的要归功于我坚持锻炼十二年。每周上健身房四—五次，跳一次舞（拉丁或者爵士），练一次瑜伽，几乎从不间断，运动已经成了我生活的一部分，就像吃饭和睡觉一样。健身房有个女孩子很羡慕我的身材，偷偷跑去向管理人员打听我的年龄，得知后大吃一惊：“如果我到她的年龄有那样的身材，叫我怎么练都可以。”我对她说：“如果你能坚持练上十年，你也可以拥有这样的身材。”

    很多人都把健身看作一件很恐怖的事，其实健身贵在坚持和细水长流，就像吃饭不能一会儿暴饮暴食一会儿又干脆饿上几顿一样。我从来没有请过专门的健身教练，因为并不是为了减肥，而是希望通过健身来增强体力，保持身材。由于有足够的次数，每次去健身就不需要花太长的时间，一般1个小时就够了，慢跑40分钟，其中让心律140跳/分钟保持15分钟左右，这样就能让你的心肺得到很好的锻炼，再做15分钟左右的无氧运动，对男人来讲一般是锻炼肌肉的器械运动，女孩子嘛最主要的是保持手臂和腹部肌肉的紧实，所以仰卧起坐是不能不做的，也可以作一些健身球操，当然，跳舞是我最喜欢的健身方法了，既锻炼曲线，又能展现女性最优美动人的神态。如果这一天特别疲劳，那就去游个泳吧，让身体轻浮在水上，四肢自由地伸展，没有翅膀我们做不了在天空翱翔的小鸟，但可以像鱼儿一样在水中畅游，劳累和烦恼就这样被水洗得一干二净了。

    很多人觉得健身是件很枯燥的活，其实不然，健身也是一种很好的休息，带上我的ipod nano，让思绪随着身体的跳动在悠扬音乐中舒展，40分钟一晃就过去了。健身房也是认识新朋友的好去处，跑跑步，聊聊天，跳跳舞，生活因此而多姿多彩，让我们健身去！

本周推荐

    朋友们都夸我身上的皮肤好，润滑而有光泽，紧实而有弹性。想要拥有健康的肌肤，当然持之以恒的健身和适当的饮食是很重要，但也不要忘了给肌肤最好的呵护。我的秘诀其实也很简单，每周1—2次的磨砂是必不可少的（磨砂膏要挑细腻滋润的那种），每次健身时准备一瓶酸奶，运动完后喝上半瓶补充营养，剩下的那半瓶嘛就在蒸桑拿时涂抹在全身，这时的皮下毛孔完全张开，是吸收营养最好的时候，久而久之，你的皮肤就一定会像那些广告明星一样，而且不用PS。