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   现在很多人都知道，要想减肥关键就是要把每天摄入的热量控制下来，其实质要养成良好的饮食生活习惯，脂肪是很难囤积的，下面小编来告诉您有什么方法可以有效的控制脂肪形成。 

   减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗选择新鲜水果：果脯类食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路里。而新鲜的水果只含有60卡路里。选择不一样的巧克力食物：假如你吃一块巧克力派的话，就摄入了225卡路里。但是一杯巧克力奶只含有160卡路里。或者是选择低脂的巧克力布丁，只含有85卡路里。留意干果：25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。欢庆时刻选淡啤酒：选择淡味啤酒，而不是普通口味的啤酒。喝酒还是不喝：喝少量的酒，而不要大量喝啤酒吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，

    但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350、做好饮食交换：早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。选择口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！(节省50卡路里) 瘦身减肥网原创内容只吃蛋白：吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里

   每个人的爱美之心都是有的但是在爱美的同时一定要记住要健康的饮食，因为健康的饮食减肥才会使你更加的健康，这样既减肥有保证有可以减肥，所以说健康的饮食真的是很重要的!