挺起胸膛，腰板笔直，会让人看到一种自信；而对不服老的中老人来说，直挺的腰板更是年轻的象征。

    老了，能不能不驼背？

　　毋庸置疑，年龄增长会导致脊柱的退化和椎体骨质的改变等，使脊柱向前弯曲，骨质疏松则会导致驼背明显加重。因而，如果能够防住骨质疏松，并配合相应的锻炼，中老人要挺起自己的腰板也不是问题。

　　补钙，并在阳光下进行户外锻炼，是防治骨质疏松的最有效方法。 

    但特别提醒您的是，有些中老人为了预防和减轻驼背，总是把双手背到身后行走。这其时是不可取的。从安全角度考虑，此种行走姿态由于重心不稳，路面不平时，极易出现跌倒等危险。故而建议中老人经常保持昂首挺胸的走路姿态，比如像时常进行国标等舞蹈训练的中老人那样注意自己的姿态，就可以令驼背减轻，甚至不见。