大腿抽筋 大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直。

    小腿或脚趾抽筋 用抽筋的小腿对侧的手捏住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋的小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

    手臂抽筋 将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

    腹直肌抽筋 实际上是胃部抽筋。弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即伸直。

    手指抽筋 将手握成拳头，然后用力张开，张开后，再迅速收拳，如此反复数次，直到不抽筋。