夏季炎热的天气，人们的身体总会流失很多的水分，便会引发便秘。便秘给很多人带来了困扰，因此就应该更加需要注意的自己的日常饮食。这就需要多喝水，补充体内水分，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。不要老坐着或者躺着，适当的运动，养成良好的排便习惯。

    最佳排便时间就是早上起床之后和进餐之后两个小时内。