达芬奇曾说，人体是大自然中最完美的事物。经过百万年进化，人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……然而，美国普林斯顿大学人类学家阿兰·曼恩指出，人体其实并不完美，从眼球到牙齿，从脊柱到膝盖，全身都有可“改进”之处。针对这些天生的“缺憾”，人们需要在日常生活中倍加呵护。

　　 被迫“顶梁”的脊柱

　　 美国撕开西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默说，人类站起来后，就像把26个杯子（椎骨和椎间盘）摞成一摞，上面还加了一个沉重的大球（脑袋），这个90度的大转变让脊柱变成了人体“顶梁柱”。为保持躯体平衡，脊柱在后腰处向前弯曲，背部出现“中空”，导致脊柱下部承受重压，仅美国就有6500万人发生过腰背痛，每年有70万人发生椎骨骨折。保护脊柱先要选择一款软硬适中的床垫，不要太软，每5～7年换一次；平躺时可以把枕头放在膝盖下，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，尽量不要趴着睡；久坐比久站更伤背，最好每隔50分钟起来走走，伸个懒腰；选择有腰部支撑功能的椅子，可以在脚下加个垫子，保证膝盖与地面呈90度；搬重物时不要用蛮力，最好借助双腿的力量，可两脚分开与肩同宽，蹲下，再抱起重物缓缓站起。

　　 易受伤的“脆弱”膝盖

     膝关节结构复杂，且关节窝较浅，需要大量周围软组织来维持稳定，所以运动损伤几率较高。数据显示，膝关节损伤约占运动损伤的25%。因此，运动时，一要选择较软、平整的地面，二要做好热身运动，如慢跑、韧带和肌肉拉伸等，15～20分钟就能增强关节的柔韧性。

　　 结构复杂的双脚

　　 脚由26块骨骼构成，美国波士顿大学人类学家杰瑞米·德赛维拉说，这是因为人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝。人类直立行走后，脚部需要更加稳固，拇趾和另外四个脚趾并排，并出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。但进化遗留下的数十块骨头，可能导致足弓下陷，引发踝关节扭伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。而鞋子就是保护双脚的盾牌，而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会伤害足弓、跖趾关节，易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等，最好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄，要有弹性，还要有足弓垫。

　　 有盲点的眼睛

　　 法国科学家埃德姆·马略特早在1666年就发现，人的眼睛存在一个盲点：眼底视神经纤维进出的地方有一个白色的圆形隆起，称为视神经盘，这里没有感光细胞，导致人类的视野比其他动物窄。平时，两只眼睛的视野会相互弥补，但在开车过程中，瞬息万变的路况容不得丝毫差池。因此，开车时不能分神，不要使用手机，保持安全车距；走路时要集中精力，留意听后方是否有过往车辆，过马路时前后左右多看看，弥补视野盲区可能带来的危害。

　　 总被堵住的鼻窦

　　 鼻窦是隐蔽在鼻腔周围的多个含气的骨质腔，包括上颌窦、额窦、筛窦、蝶窦，均以小的开口与鼻腔相通。鼻窦减轻了头部重量，提供了发声所需的共鸣腔，并可调节鼻道内的湿度。但鼻窦口经常因黏液潴留发生堵塞，其中可能含有大量引起炎症的物质和病菌，易引发感染。揭威说，预防鼻窦炎，要学会保护鼻腔黏膜。同时，少抠鼻子，洗脸的同时用温水清洗鼻腔。最积极的办法是加强体育锻炼，增强体质，鼻腔的抗病能力也会提高。

　　 常“打架”的咽喉

　　 咽喉同时是食物和空气的入口，让人们不得不“同呼吸、共吞咽”。为了阻止食物进入气管，人在吞咽时，舌根后方的会厌（舌根后方帽舌状的结构）会反射性地盖住通往气管的开口。但有时会厌的反应没那么快，比如吃饭时兴高采烈地聊天或大笑，食物就可能“溜进”气管，就会让人喘不上气来。咽和喉是分不开的“朋友”，要想让它们和平共处，必须在吃饭喝水时奉行“食不言”的古训，更不要大笑，吃花生米、开心果等食物的时候要格外注意。

　　 苦不堪言的痔疮

　　 比较医学研究发现，用四肢爬行的动物很少受到痔疮困扰，而直立行走导致腹腔内部脏器的重量压向盆腔，影响直肠周围的血液回流，久而久之易形成痔疮。对消化道的“出口”肛门要细心呵护，一要调整工作习惯，避免久坐，久站族则要多活动腿脚，平时多运动；二要少吃辛辣食物，少喝酒；三要把排便当“正事”，别搞“副业”（如看书、玩手机等）。

　　 状况不断的男性尿道

　　 男性的尿道从前列腺中间穿过，因此前列腺肥大、增生、发炎时，排尿都会受影响。2010年，中国医师协会曾对4万余名50岁以上的男性进行调查后发现，受访者均有不同程度的良性前列腺增生，25%的人有前列腺结节。要想远离尿频、尿急、排尿困难等困扰，一要不憋尿，保持大便通畅，前列腺靠近肛门直肠部位，经常憋大便或便秘会压迫前列腺；二要注意保持私处清洁，每天用温水清洗；三是少吃辛辣、油腻的食物，少喝酒，以免前列腺出现充血、水肿等症状。