【健康锦囊】骨盆歪斜自检法_虎撑

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【健康锦囊】骨盆歪斜自检法

(2015-01-06 00:03:06)

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众所周知，骨盆位于人体中心，连接上下身，若其歪斜容易导致身形不正，甚至引起脸形歪斜等问题。日本“MSN”网站刊文，请美容矫正师今藤朱里推荐骨盆歪斜自检法，并教青少年朋友们如何防治。

下面请您仔细对照以下几点，符合一项以上者，就有可能骨盆歪斜，如果置之不理，久了就容易导致疾病。

1.总是朝着一个方向跷二郎腿；

2.常用一只手来拎包或挎包；

3.站立时重心总是压在一条腿上；

4.看书或上网时老是托腮；
5.左右肩不一样高；

6.有点“O”型腿或“X”型腿；

7.大腿外侧肌肉有些凹陷；

8.腰带总是有要松脱的感觉；

9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

要预防或矫正骨盆歪斜，首先就要端正姿势，站有站相，坐有坐相。

正确的站姿应该是有意识地将身体重心置于脚踝下，从脚踝起至头顶呈一条直线，仿佛头顶有一根线向上牵拉着；腿部内侧肌肉用力，脚跟、小腿、膝盖、大腿根四个位置尽量贴紧，同时有意识收腹收臀。

长时间操作电脑，不知不觉间姿势就会松懈，膝盖松弛，背部前弓，长期这么坐会引起骨盆歪斜。

正确的坐姿是腰部挺直，膝盖并拢，身体重心有意识地置于臀部，还可以将坐垫或毛毯折叠放在臀下，能令骨盆位置高于膝盖，不容易驼背。

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