【医野掇拾】鞋与“腰痛”_虎撑

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【医野掇拾】鞋与“腰痛”

(2015-01-05 00:03:06)

标签：

365 健康

松糕鞋

高跟鞋

肌群

鞋与腰痛有关系？总有人说：“鞋合不合适只有脚知道。”其实，鞋穿得对不对与腰也有关系的。为什么呢？且听下面分解：

乍一看这个“风牛马不相及”的题目，大多认为，有点不可思议。其实，运动力学及医学认为，鞋穿得对不对与健康大有关系。

不可否认，高跟鞋越高越细越美，可使女性步态优美，身体挺拔迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，机体就会不适应。因为这样会使腰椎前突加大，重力线后移，小关节剪切应力增大，易致退变而失稳，同时造成腰腹部外肌群以及核心肌群的损伤，炎性介质的释放可导致慢性腰背部疼痛。由于脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险。不仅如此，也会影响到膝关节，由于重心线落于前方，因此膝盖容易有往后顶的情况，也就是过度伸直。此种状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖疼痛，并过早地出现膝关节滑膜炎、髌骨软化、骨性关节病等一系列疾病。

在此提醒女性朋友，穿高跟鞋、松糕鞋要注意下几点，切勿把鞋子穿错。

1.穿高跟鞋、松糕鞋的时间不宜过久，不宜长时间站立、行走。

2.鞋跟不要过细，以免摔倒。后跟高度最好在5厘米以内。如果穿10厘米的高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，这样能够缓解前脚掌的压力，减轻脊柱的负重力。

3.有腰痛疾病的患者要及时就医，在医生的指导下穿适合自己的鞋。

4.建议18岁以下、50岁以上的女性不穿高跟鞋。

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