日常生活中，很多人都经历过腿“抽筋”情况。“抽筋”一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实，祖国医学有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。

　　具体操作方法为：

    1.点按人中穴。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛；

    2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝（腘窝）。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。腿“抽筋”发作一般有突然发作，令人猝不提防的特点。

    另外，腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长；适当补些钙和维生素等。