许多人，尤其有些年轻人爱咬指甲，比如双手十指的指甲从来没长长过，刚长出一点便在不知不觉中咬掉了。有人说咬指甲可能是因为心理问题，也有人认为是疾病所致。大家都觉得这样不好,应该戒掉这个“毛病”。可是，怎么才能戒掉咬指甲的不良的习惯呢？

    日常生活中，咬指甲的不良习惯实际多见于儿童，有的小孩子不单咬手指甲，甚至连脚趾甲也会咬；但一些成人也会咬指甲，好多人遇到过会把指甲咬出血的人，而且很多成人是在不经意间咬指甲的。

　　咬指甲与心理有关，是一种心理需求，但其实仅有很少人存在心理问题，大多数人咬指甲是出于一种习惯。 

    临床心理医学对咬指甲有两种观点：

　　精神分析学派认为，咬指甲与人的成长经历有关。处于口欲期(1岁以前)的婴儿在建立信任和安全感方面没有得到满足，比如饿了的时候没有母亲的乳房喂奶，就可能形成一种印象，并残留到成年时期，影响成年后不经意地重复咬指甲动作。

    行为学派则认为，咬指甲是“被某种事强化的结果”，咬指甲可以带来一种好的感受，避免内心的痛苦体验，所以人在焦虑、紧张、感到压力时会咬指甲。

　　如果咬指甲并没有影响到人际关系和健康，当事人也不会因此自责的话，那么完全没有必要戒掉这个“习惯”。若真想戒掉，也有一些简单的小办法：

    一是可以采用“惩罚”的方法，比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次；  

    其二是还可用“奖励”法，一个星期不咬指甲，就进行物质奖励；

    其三是可以采用“厌恶”法，在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的感受联系在一起。