口腔溃疡作为一个极为常见的黏膜病损，困扰着好多人，其溃疡面疼痛和口腔功能的妨碍让很多人记忆犹新，难以忘怀。

    医学上对口腔溃疡的病因罗列很多，很多医生在治疗时，常会根据症状开些维生素B2内服，或者散剂（如冰硼散等）外用，虽有一定的疗效，但大部分口腔溃疡患者其实都是在等待溃疡的7天自愈。也就是说，一般口腔溃疡是在7-10日内可以自行好转的。

    众多临床学者研究认为，很多人是因为神经营养问题，只吃面食不吃米，或很少喝酸奶致使的口腔溃疡。中医则认为是湿气和胃火，但要彻底根除还是要从预防开始。

    其实想要不发生口腔溃疡其实很简单，但需要长期坚持，除了注意口腔卫生外，还要注意不能有口腔异物，像不舒服的假牙，很多劈裂的牙齿锐尖，如南方有嚼槟榔的习惯，都要摒弃。其中坚持叩齿和做提肛运动是必须的。
    一般说来，叩齿就是在临睡前做36次就可。提肛运动也很简单，只要在每日闲坐的时候，做5-10次的收紧臀部的动作就可以了，这样不但可以让津液增加，更能调节肠胃功能，如果坚持，有可能做到一生没有口腔溃疡。