您是否注意到，当奇蹄类家畜骡、马、驴站立时，总是轮流将一蹄抬起，仅蹄尖触地，这样就会使这些肢体的肌肉、韧带和关节减压放松，利于休息，这种现象俗称“马歇蹄”。

    很多中年人患有足跟痛的毛病，其中大部分为跟骨滑囊炎或跟骨骨刺所致。这两种疾患与跟骨长期受压磨损有关，主要表现为晨起下床或久坐站起来时足跟刺痛，行走一段时间后可缓解，再走一段时间又加重，需要休息才能减轻，如此循环往复。人们在步行时，脚跟先触地，跟骨承受了极大的压强；站立或坐着时，双足承受的大部分重力也是压在脚跟上。由于足跟长期受压，上述疾病也就自然找上门来。显然，预防此类疾病的最好方法，就是应该向动物们学习，随时给足跟减压。减压最简单的措施，就是经常抬起脚跟，让前脚掌着地或双脚轮流抬起。人们无论是站是坐，都应经常这样，特别是久坐的上班族。当您抬起脚跟时，就会觉得有一股血流冲向脚底，感到分外的轻松和舒适。

    另外，这样做还有一个妙处，就是可以使腹肌保持紧张状态，预防“啤酒肚”，起到健体塑身的作用。经常抬脚跟是人们随时随地都可以做到的，简单易行，又能防病治病，何乐不为呢！