在感觉不适的时候，可以深吸一口气，然后可以将双手张开手心朝外，用手掌内侧肌肉突起的地方夹住鼻子的两侧鼻翼，然后突然放开双手鼻子向外喷气。

    很简单的一个动作，可以帮助训练呼吸系统和鼻腔，起到预防感冒和鼻炎的作用，尤其在感冒的多发季节里，这种形式可以每天反复操作十余次。

    轻微的伤风感冒和鼻塞通过这种做法马上就可以缓解，但是如果是严重的感冒或鼻炎发作，则最好及时到医院去治疗。

    另外，提请注意的是严重鼻塞、大量流涕的时候，过于用力的喷气则可能会刺激到耳朵的鼓膜，此时最好不要采用这种方法。