首先要节制自己的食欲。秋季人们的食欲都格外好，但这个时候切忌暴饮暴食，也要少吃辛辣和烧烤类的食物；少生气，秋天肝火旺盛，人易怒，少发脾气可以有效地缓解秋乏；常梳头发，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒、解除疲劳；用舌头舔牙齿和上颚，让牙齿互相磕一磕，有助于提神、补气，保持牙齿健康；搓脸、耳朵、身体，有助于促进血液循环；同时，要随着气温增减衣物，保护内脏，增强肌体免疫力。