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李济仁 1931年出生，首届国医大师、皖南医学院教授、附属弋矶山医院主任医师，首批“全国500名老中医”、首批国家名老中医学术经验继承人指导老师、首批中国百年百名中医临床家、首批国务院特殊津贴获得者

小编导读

说到国医大师李济仁，很多芜湖人对他肯定非常熟悉：国家级非物质文化遗产“张一帖”第14代传人，悬壶六十余载。尽管现在已是90岁高龄，但他依然坚持每周四早上，准时出现在芜湖市弋矶山医院，为从全国各地慕名而来的病人坐诊问症。

最近，他的养身之道上了央视！赶紧看看大师是怎么做的！

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李济仁今年90岁，早年间，长年的劳累和工作压力让他在50岁时就患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，常见慢性病接踵而至一个都没有落下......

但是现在，李济仁90岁高龄依然精神矍铄、耳聪目明、面色红润。为什么一个天命之年就疾病缠身的人，年龄越大，身体反而会愈加健康，看着比同龄人精气神更足呢？

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运动

每天起床前，李济仁都会先在床上做一套操，来唤醒自己的大脑和身体。这套操的动作其实并不难，快戳视频学起来吧！

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饮食

除了运动，李老在饮食上也比较注意。《黄帝内经》中有一句话：司岁备物，意思就是说，要遵循大自然的生长规律采备食物，才能得天地之精气。而冬季万物收藏，植物的精华聚于地下的根茎，“冬天吃根”是民间流传已久的养生习俗。今年的年夜饭，女儿李艳就给父亲准备了一道葛粉鸡蛋饼。

制作葛粉鸡蛋饼，要先将冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分搅开，和水完全融合在一起。然后打入两个鸡蛋，再次搅拌。等到搅拌成面糊时，加入葱花、少许盐，就可以开始煎制了。将油倒入锅中，油加热后，将搅拌好的面糊倒入锅中央，在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢的转动锅底，形成圆形。基本定型后，将蛋饼翻面继续煎制。等到两面都煎制成金黄色，就可以盛出锅了。

李济仁患有三高症多年，血糖一直控制得很好，葛根是秋、冬采挖的植物根茎，有着止渴降脂的功效，李济仁患糖尿病多年，平日里经常吃这道菜降脂降糖。

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喝“三降”保健茶

配方：黄芪10-15克、黄精10克、西洋参3-5克、枸杞子6-10克。

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第一味：黄芪，治好糖尿病。第二味：黄精，又补气又补血。第三味：西洋参（冬天用人参）第四味：枸杞子，补血。

李济仁教授特别指导：高血脂严重的话，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花。血压高红参就少吃。

“三降”保健茶吃法：早上，将上面的药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝了。喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃下去。就这样，李济仁教授一坚持就是将近45年，他觉得自己的身体越来越好。

原文链接：90岁芜湖国医大师李济仁：养生秘诀上央视了！想健康长寿, 你得......